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蔬菜生吃法,让你一吃就瘦_39健康网_饮食

美食网 | 时间:2019-09-15 14:12:33

  大白菜中膳食纤维和维A含广州癫痫病哪家很好量高,阳光扎眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。但是,不要吃贮存太久、营养素损失过多的大白菜。此外,消化性临沂癫痫病医院那个比较好溃疡者也不宜生食大白菜,免得粗纤维的剐蹭刺激肠胃道创面。

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  西红柿

  西红柿中维A较丰富,维A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者武汉治疗癫痫的很新技术、糖尿患者、高血压患者都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

  柿子椒或尖椒

  辣椒是所有蔬菜中维C含量很丰富的食物。维C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且常常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自体免疫力。

  黄瓜

  黄瓜含有维C、维B族及很多微量矿物质,它所含的营养成份丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,免得营养素在泡的过程中从切面流失。除此以外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维他命损失。

  大白菜

  大白菜中膳食纤维和维A含量高,阳光扎眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。但是,不要吃贮存太久、营养素损失过多的大白菜。此外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,免得粗纤维的剐蹭刺激肠胃道创面。

  茄子

  茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。