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鸡蓉玉米燕麦粥的做法-鸡蓉玉米燕麦粥怎么做好吃

美食网 | 时间:2019-12-09 18:32:27

鸡蓉玉米燕麦粥的做法-鸡蓉玉米燕麦粥怎么做好吃

主料:鸡里肌肉1条(切成碎末)1条,燕麦粟1杯

配料:综合冷冻蔬菜1/3杯,起司片(切成细丝)1片,蛋2颗

作者:健康美食

时间:2015-06-02 14:39:28

难度:新手尝试 类型:『 粥类 』

归属:国菜

标签:鸡蓉玉米燕麦粥的做法,鸡蓉玉米燕麦粥怎么做好吃,鸡蓉玉米燕麦粥

粥食谱大全

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鸡蓉玉米燕麦粥介绍

鸡蓉玉米燕麦粥,鸡蓉玉米粥是简单的家常食谱,加入了燕麦粟一起料理,燕麦谷香让粥变的更香更浓稠了!为什么会浓稠?是因为燕麦含有β-葡聚糖,可帮助肠道蠕动,也是预防三高的好帮手喔!

鸡蓉玉米燕麦粥的制作方法:

1、先煮燕麦粟粥,燕麦含丰富膳食纤维,是取代白米淀粉的好食材喔!如要加入白米则以燕麦粟3:1白米的比例炖煮。

2 、接着准备其他食材,鸡肉洗净血水,用热水烫至表面呈现白色(半生不熟的状态,以免下个步骤肉过熟偏硬)。

3 、将约200CC的水半煮沸,加入鸡肉与解冻的冷冻蔬菜,拌炒过后加入燕麦白米粥,均匀拌炒后煮至水滚即完成!

鸡蓉玉米燕麦粥成品图:

鸡蓉玉米燕麦粥小提示:

1、综合冷冻蔬菜(含豌豆、玉米、红萝卜)需先解冻,也可自行另外采买新鲜的食材使用。

2、电锅炖煮燕麦粥,内锅用热水煮会更快熟喔!

美食拓展:

燕麦的功效与作用

1、预防心血管疾病、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.、降血糖、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3、润肠通便、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

4、补充钙质、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5、延年益寿、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

6、美白祛斑、燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。治疗癫痫病的好方法沈阳的专业癫痫病医院有哪些怎么预防癫痫病癫痫病哪里能治疗好