扭伤腰的问题自然不能够忽略，由于一直无法得到合理的缓解疼痛感，对日常生活总结会导致影响，并且还可能会引起别的的问题，因此 要掌握合理的治疗方法，而下列详细介绍的治疗方法，包含一些中药热敷，或是是一些按摩方法，遭受这种问题影响得话，大伙儿能够试着应用这种方式 。

一、推拿技巧

揉:取座姿，双手五指闭拢，各自放到上下后椎间盘部，手心向内，左右迟缓搓揉，至发热才行。

滚:双手握紧拳头，放腰部向四周翻转、推拿，由上而下，由上而下，反复数次开展。头部可相互配合前伸往后仰。

推:两手对搓发热以后，重合放于椎间盘正中间，自上而下推搓30-50次，至部分造成发热感。

压:双手插腰，拇指各自按于腰眼处，用劲挤压成型，并转动揉按，先顺时针方向，后反方向各36圈。

捏:两脚前伸而坐，或弯折膝关节，或正坐姿态均可。双手各自捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩:两手握紧拳头，两拳手掌心向外，轻叩腰部以不造成疼痛为宜，上下另外开展，各叩30次。

抓:两手反插腰，大拇指在前，轻按于腰侧没动，其他四指从椎间盘两边处，用指肚向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾端，双手另外开展，各抓36次。

抖:双手置腰部，以掌根按腰眼处，手掌心向内迅速左右颤动15-20次。

按:取座位，以右手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

点:取座位，以两手上手指尖各自点按两腿上的委中穴(膝盖骨后)，点按1-2分鐘，直到被按部出現酸、麻、胀的觉得。

二、外敷擦抹邦靖舒疼痛康复治疗液，把邦靖舒疼痛康复治疗液体在腰部疼痛部位1~2滴擦抹匀称就可以，擦抹后疼痛在5~10消退。

三、、食材治疗法:(1)海带丝25g，荔技15g，茴香15g。放水共煮，每天饮服一次。(2)生苋菜(或根)500g。捣汁温服，每一次500ml，每天2次。(3)牡蛎干300g。风干研粉，与黑芝麻粉150g炒过，翻拌，早中晚各服一匙。(4)白芝麻15g，稻米100g。将白芝麻自来水淘净，轻度炒黄后碾成糊状，增加米熬粥。每日一剂，供早饭服用。