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警惕!6种威胁健康的错误早餐吃法

甘肃美食网 | 时间:2020-05-21 10:15:04

现今在繁忙的城市生活中,很少有人对早餐引起重视,其实早餐是一天中最重要的一餐饭,它不是路边摊,小吃,零食就能解决得。科学的早餐应该包括一下四类食物:

1.以碳水化合物为主的可提供能量的粮谷类食物,如面包、馒头等。

2. 奶类与奶制品、豆制品。

3.新鲜蔬菜和水果。

4. 蛋白质类食物,如肉类、禽蛋类食物。

但是上班族为了赶时间求方便很多时候都是“求求其其”地解决自己的早餐。殊不知,这些吃法都是要不得的:

一:“营养”早餐

早餐内容:水果、蔬菜、 牛奶 等营养食物

误点:缺乏了“营养价值不高”的主食。

这类早餐一向很受女性欢迎,特别是想通过“0淀粉”计划或者吃素来达到减肥目的的女士。她们认为主食是热量的来源,所以对谷类食物也是敬而远之……所以,常尝会只吃各种高营养的食物。

其实这种想法是错误的,认为主食仅仅提供热量,跟贵州癫痫公立医院治疗效果好营养挂不上钩,是因为没有好好认识碳水化合物的营养价值。它们对人体各方面的机能尤为重要。

如果没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量。所以长期不吃主食,更容易造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。

再者,牛奶、豆浆、酸奶、西西安癫痫治疗最好的专科医院红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等奶制品及酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。

TIPS:早上醒来,想吃什么都必须不可以少了主食。可以先吃点面包、馒头或者米粥等主食,再喝牛奶或者吃水果。这样营养可以更好地吸收,身体才会更加健康。

二:Fast Food早餐

早餐内容:汉堡、炸鸡、三明治等快餐

误点:高热量、油炸食品易致肥胖。

早上醒来一看表,糟了,实在是没时间吃早餐,只能在上班途中如果快餐店买一份即食癫痫病会遗传吗快餐,如汉堡包、油炸鸡翅等。方便快捷不说,心里还觉得早上要吃的够多够好,这样有肉有菜有面包总够了吧。

殊不知这种高热量的早餐很容易导致肥胖,长期食用而且油炸食品也会对身体有危害。另外,这种西式早癫痫病的典型症状餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

TIPS:如果真的是迫不得已只能吃西式快餐做早餐,那么不要忘记加多一份蔬菜或水果沙拉。或者喝上一瓶酸奶,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。可是千万不要长期使用哦!